Es handelt sich also nicht um die Nahrung, sondern um den Abfall der Bakterien
Es handelt sich also nicht um die Nahrung, sondern um den Abfall der Bakterien
Wenn sie Ihnen erlauben, CBD auszuprobieren, wäre es am besten, CBD-Isolate auszuprobieren.
Hat jemand seinen Tinnitus geheilt?
Eine Heilung hängt von der Ursache und der Dauer des Tinnitus ab. Bei einigen Fällen von medikamenteninduziertem Tinnitus wurde festgestellt, dass die Geräusche nach Absetzen des Medikaments nachließen. Viele Behandlungen zielen jedoch darauf ab, die Frequenz der Geräusche zu reduzieren und die Lebensqualität zu verbessern.
Viele Menschen sind mit Probiotika und Präbiotika vertraut, aber gibt es eine dritte Kategorie, die möglicherweise besser ist? Postbiotika sind völlig unterschiedliche Verbindungen, die mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen verbunden sind. In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über Postbiotika wissen müssen.
Die zentralen Thesen:
- Postbiotika sind nicht dasselbe wie Probiotika und Präbiotika und haben viele verschiedene Wirkungen auf den menschlichen Körper.
- Postbiotika sind von Bakterien oder Pilzen produzierte Verbindungen, die bei Einnahme und Absorption eine positive Wirkung auf den menschlichen Körper haben.
- Postbiotika werden mit entzündungshemmenden, antioxidativen, krebsbekämpfenden und immunregulatorischen Eigenschaften in Verbindung gebracht.
- Obwohl Postbiotika sicher sind, ist es wichtig, die Einnahme eines neuen Nahrungsergänzungsmittels mit Ihrem Arzt oder Apotheker zu besprechen.
Was sind Postbiotika?
Postbiotika können von Bakterien im Magen-Darm-Trakt produziert werden und können durch die Absorption der produzierten Chemikalie am Produktionsort oder aus der Ferne positive Wirkungen hervorrufen. Im Gegensatz zu Probiotika enthalten Postbiotika keine lebenden Mikroorganismen, können aber, wie oben erwähnt, Teile eines toten Bakteriums oder Pilzes enthalten. Postbiotika sind definiert als:
„Zubereitung unbelebter Mikroorganismen und/oder ihrer Bestandteile, die dem Wirt einen gesundheitlichen Nutzen verleiht.“
Die Internationale Wissenschaftliche Vereinigung für Probiotika und Präbiotika
Das bedeutet, dass ein Postbiotikum ein Teil oder ein ganzes Bakterium ist, das abgestorben ist. Es können auch Chemikalien enthalten sein, die von den Bakterien produziert und ausgeschieden werden. Um jedoch ein Postbiotikum zu sein, müssen diese Komponenten eine positive Wirkung für den Menschen haben.
Was ist die Wissenschaft hinter Postbiotika?
Postbiotika werden viele verschiedene Wirkungen zugeschrieben, darunter entzündungshemmende, antioxidative und krebsbekämpfende Wirkungen. Darüber hinaus können diese Substanzen das Immunsystem regulieren, was zu einer Reihe von Vorteilen führt, beispielsweise zur Lösung von Nahrungsmittelallergien bei Kindern. Obwohl diese Effekte in Studien beobachtet wurden, ist immer noch unklar, wie Postbiotika genau wirken.
Viele der Studien, die diese positiven Wirkungen belegen, wurden an Tieren durchgeführt, aber es gibt immer mehr Forschungsergebnisse, die die positiven Wirkungen von Postbiotika beim Menschen belegen. In einer randomisierten kontrollierten Studie konnten Forscher zeigen, dass mit fermentierten Bakterienprodukten angereicherte Milch dazu beitrug, Allergien gegen Kuhmilch zu reduzieren und allergische Nebenwirkungen im Atmungs- und Magen-Darm-System zu reduzieren.
In einer Metaanalyse reduzierten Bakterienlysate, eine Art Postbiotika, die Häufigkeit von Atemwegsinfektionen bei Kindern. Diese positiven Wirkungen bei Tieren und Menschen haben zu einer Vielzahl von Studien geführt, in denen der Einsatz von Postbiotika bei einer Reihe von Erkrankungen untersucht wurde.
Arten von Postbiotika
Es gibt viele verschiedene Postbiotika, die in Gruppen eingeteilt werden, um die Klassifizierung der als Postbiotika geltenden Moleküle zu erleichtern.
- Zellfreie Überstände. Bakterien und Pilze scheiden verschiedene Chemikalien aus, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken. Diese Chemikalien können aus dem Kulturmedium gewonnen, gereinigt und aufgrund ihrer entzündungshemmenden, antioxidativen und krebsbekämpfenden Wirkung zur Behandlung von Erkrankungen eingesetzt werden.
- Exopolysaccharide. Während Bakterien wachsen, produzieren sie verschiedene Verbindungen, die aus der Bakterienzelle ausgeschieden werden können. Diese Verbindungen haben eine Vielzahl von Aktivitäten und werden in die Kategorie der Exopolysaccharide eingeordnet. Beta-Glucan ist ein Molekül in dieser Gruppe, das die Fähigkeit des Immunsystems zur Abwehr verschiedener Bakterien, Viren, Parasiten und Krebszellen verbessern kann.
- Enzyme. Reaktive Sauerstoffspezies können DNA und andere Zellstrukturen schädigen und sind schädlich für alle Zellen, einschließlich Bakterien und Pilze. Daher haben Mikroorganismen Enzyme entwickelt, um diese Substanzen zu neutralisieren. Diese können gesammelt und aufgrund ihrer antioxidativen Eigenschaften als Postbiotika verwendet werden.
- Zellwandfragmente. Die Zellwand von Bakterien kann beim Menschen eine Immunantwort hervorrufen. Daher enthalten einige Postbiotika einige dieser Komponenten, um das Immunsystem zu stimulieren.
- Kurzkettige Fettsäuren. Bakterien setzen bei der Verstoffwechselung pflanzlicher Lebensmittel kurzkettige Fettsäuren frei. Diesen Molekülen werden entzündungshemmende Eigenschaften zugeschrieben, die bei Autoimmun- und Entzündungserkrankungen von Vorteil sein könnten.
- Bakterienlysate. Durch den Einsatz von Chemikalien oder mechanischen Verfahren ist es möglich, Bakterienzellen zu schädigen, sodass sie aufbrechen (lysieren) und ihren Inhalt freisetzen. Diese stimulieren das Immunsystem und helfen so, Infektionen abzuwehren.
- Metaboliten. Mikroorganismen produzieren eine Reihe wichtiger Nährstoffe wie Vitamin K, Vitamin B12 und Folsäure. Diese Nährstoffe sind für die Gesundheit des Körpers von entscheidender Bedeutung und können absorbiert werden, wenn sie von im Darm lebenden Bakterien und Pilzen freigesetzt werden.
Wie unterscheiden sich Präbiotika und Postbiotika?
Präbiotika sind Substanzen (z. B. Inulin), die Bakterien im Magen-Darm-System als Nahrung verwenden. Präbiotika liefern Nährstoffe für bestimmte Bakterien oder Pilze im Magen-Darm-Trakt und versuchen, bestimmte Populationen von Mikroorganismen zu vermehren. Dies wiederum kann sich positiv auf den menschlichen Körper auswirken, da diese nützlichen Stämme dazu beitragen können, die Vermehrung schädlicher Bakterien oder Pilze im Darm zu verhindern.
Postbiotika hingegen sind von Bakterien oder Pilzen produzierte Stoffe, die eine positive Wirkung auf den menschlichen Körper haben können. Es handelt sich also nicht um die Nahrung, sondern um den Abfall der Bakterien. Darüber hinaus können bestimmte Strukturen von Bakterien oder Pilzen dem Körper Vorteile bringen, sie können jedoch nicht als lebende Bakterien oder Pilze verabreicht werden, was sie zu einem Probiotikum machen würde.
Mögliche Vorteile von Postbiotika
Der Einsatz von Postbiotika bietet vielfältige potenzielle Vorteile. Hier sind einige der Vorteile:
- Regulierung des Immunsystems
- Anti-Krebs-Wirkung
- Prävention von Infektionen
- Stimulation des Immunsystems
- Verbesserte Wundheilung
- Reduzierung der Arteriosklerose
Dosierung und Quellen
Für Postbiotika gibt es keine empfohlenen Dosierungsrichtlinien. Obwohl diese als sicher gelten, ist es wichtig, sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker zu besprechen, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen. Bei den Nahrungsergänzungsmitteln handelt es sich um konzentrierte Formen dieser Postbiotika, weshalb bei der Einnahme einige Nebenwirkungen auftreten können.
Postbiotika werden von vielen Bakterien und Pilzen produziert, die natürlicherweise im Darm leben. Während sie diese Stoffe absondern, nimmt der Körper sie auf und nutzt die Nährstoffe nach Bedarf. Darüber hinaus sind Postbiotika in verschiedenen Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln enthalten.
Postbiotika: Nahrung vs. Nahrungsergänzungsmittel
Postbiotika sind in vielen verschiedenen Lebensmitteln enthalten und auch in vielen verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. Im Allgemeinen werden fermentierte Lebensmittel einen höheren Anteil an Postbiotika aufweisen, da die für den Fermentationsprozess benötigten Bakterien Postbiotika produzieren und absondern. Zu den gängigen Lebensmitteln gehören Buttermilch, Hüttenkäse, fermentierte Gurken, Sauerkraut, Miso-Suppe, Sauerteigbrot und Kimchi.
Gibt es Nebenwirkungen?
Postbiotika gelten als sicher, können jedoch in manchen Fällen Nebenwirkungen wie Blähungen, Blähungen und Magenbeschwerden verursachen. Da Postbiotika keine lebenden Organismen enthalten, gelten sie im Allgemeinen als sicherer für Menschen mit geschwächtem Immunsystem als Probiotika. Besprechen Sie dies jedoch mit Ihrem Arzt oder Apotheker, bevor Sie mit der Einnahme einer neuen Nahrungsergänzung beginnen.
Ashwagandha ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das viele gesundheitliche Vorteile ohne Nebenwirkungen bieten soll. Aber ist es für jeden sicher und was sollten Sie bei der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels erwarten? All dies und mehr wird im folgenden Artikel besprochen.
Die zentralen Thesen:
- In vielen verschiedenen Forschungsstudien wurde gezeigt, dass Ashwagandha entzündungshemmende, antioxidative, stresshemmende, krebsbekämpfende und verjüngende Eigenschaften hat.
- Ashwagandha wird in Dosierungen von 120 mg bis 1000 mg täglich gut vertragen.
- Es gibt keine unmittelbaren Vorteile von Ashwagandha-Ergänzungsmitteln und es kann 4–12 Wochen dauern, bis sich eine Wirkung zeigt.
- Ashwagandha hat das Potenzial, mit verschiedenen Krankheiten und Medikamenten zu interagieren. Daher ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker sprechen, bevor Sie mit der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels beginnen.
Wie lange dauert es, bis Ashwagandha wirkt?
Ashwagandha wird allgemein als adaptogenes Kraut bezeichnet, das viele gesundheitliche Vorteile bieten kann, darunter verbesserten Schlaf, Stressabbau, sexuelles Wohlbefinden und viele andere. Aufgrund des breiten Wirkungsspektrums kann der Wirkungseintritt je nach Anwendung und Dosierung unterschiedlich ausfallen. Leider wirkt Ashwagandha nicht sofort und es kann 4–12 Wochen dauern, bis die Wirkung spürbar wird.
Einnahme von Ashwagandha gegen Angstzustände
In einer Übersichtsstudie wurde gezeigt, dass Ashwagandha das Angstniveau bereits nach sechs Wochen (42 Tagen) reduziert. Die meisten Studien in diesem Review kamen jedoch zu dem Schluss, dass es bis zu 60 Tage dauern kann, bis die Wirkung sichtbar wird. Ein möglicher Grund dafür, dass Ashwagandha schneller wirkte (42 vs. 60 Tage), könnten die höheren Dosierungen (1000 mg vs. 600 mg täglich) gewesen sein.
Einnahme von Ashwagandha gegen Testosteron
Bei Teilnehmern, die Ashwagandha bereits acht Wochen (56 Tage) einnahmen, wurde ein erhöhter Testosteronspiegel beobachtet. In einer Studie wurde nach 60 Tagen kein Unterschied im Testosteronspiegel festgestellt, allerdings wurde dabei eine viel niedrigere Tagesdosis verwendet (240 mg vs. 600 mg). Diese Studien deuten darauf hin, dass die Einnahme von mindestens 600 mg pro Tag erforderlich sein könnte, um eine Veränderung des Testosteronspiegels festzustellen.
Einnahme von Ashwagandha gegen Stress
In einer Studie, in der Ashwagandha zur Stressreduzierung und Gewichtskontrolle untersucht wurde, konnte vier Wochen nach Beginn einer Ashwagandha-Ergänzung eine Verringerung des wahrgenommenen Stressniveaus festgestellt werden. In derselben Studie wurde jedoch erst nach acht Wochen ein signifikanter Unterschied beim Gewichtsverlust festgestellt.